jak jesc

sugerowałbym zacząć jeść i ćwiczyć na siłowni, a nie tylko na nią chodzić, bo na razie nie widać byś to robił i nie bardzo można wyrokować "co poszło" skoro nie ma nic. ;-) Jak otłuszczenie nóg i pośladków? Po górze te 14 bym dał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 21:47:52

No jezeli pracujesz, to pewnie nie zawszew dostarczasz organizmowi odpowiedniej liczby skladnikow. Staraj sie jesc mniej-wiecej co trzy godziny, a jak nie mozesz, to zastepuj posilek odzywka (tylko nie przesadzaj...)

To że gainerto G#@^! i nic dobrego tym nie uzyska, ale jak chcesz jeść cukier to bedzie dobra masa Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-08-31 16:11:35

To że gainerto G#@^! i nic dobrego tym nie uzyska, ale jak chcesz jeść cukier to bedzie dobra masa Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-08-31 16:11:35 Akurat cukier po-treningowo tak źle nie wypada. To, że w ciągu dnia to słabe zastępstwo posiłku nie znaczy, że jest bezwartościowy.

[...] lniane organism nie strawi gdy jest w postaci pestek i siemię nie ma węgli a do mięs nięktórych np: do parówek dodają cukier i rużne skrobie ale najczęściej ziemiaczane a jak chciałbym zjeść kawałek nadającego się mięsa to bym musiał kupić jakąś szynke ck 20 pare zł za kilogram a żeby się najeść to bym musiał zjeść jej z 200-300 gram to jusz [...]

I zacznij jeść bo za mało ważysz jak na swój wzrost.

[...] … Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)trening siłowy 4/5 razy w tyg., 1x w tyg tańce. Co lubisz jeść: Wszystko, mogę się dostosować [...]

ja słyszałem, że należy jeść do 3 jajek tygodniowo ;> bo inaczej mogą zaszkodzić, nawet spytałem sie profesorki od biologii i mi powiedziała, żebym sie skonsultował z lekarzem, ale jak narazie nie wybieram sie do niego javascript: test(''); javascript: test('');

tak wskrócie = mięso ryż/kasza/makaron śniadanie staraj się jeść porządne typu płatki owsiane i jajecznica np orzechy wrzuć jakieś na początku ci do pomoże i gainer. Z początku ruszysz z wagą. Przy twojej wadze to i tak bd dużo. Staraj się zjadać z 200g ryżu dziennie i 300g miecha np 3 posiłki po 50/50/100 ww (100 - po treningu) i miecho po 100g [...]

Chimera - po co waga? :-p łyżeszka monohydratu to ok. 5g. i w sumie często są dodawane miarki. Pajal- jak nie masz kasy na porządną dietę to przynajmniej próbuj jeść z głową i licz sobie kalorie na np. ilewazy.pl . Ale pierw oblicz zapotrzebowanie i dodaj z 500kcal No i ułóż plan treningowy. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-02 22:51:33

napewno surowe białko mięsa czy jajka nie jest lepsze wartości będą takie same nie radze jeść surowego jajka ani mięsa bo jak bedziesz task jadł to będzie to twoją porażką

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj sobie wylicz zapotrzebowanie twoje dzienne jakie masz i dodaj do tego 200-300kcal, bo zapewne jesteś ektomorikiem. Z czego ty chcesz budować rzeźbę jak nie masz masy ? Masz poprostu jeść wszystko, kurczak , jajka , owsianke, ryż, banany itd., a z czasem zauważysz efekty, [...]

Rozwiń swoją myśl o co chodzi dokłądnie i o jakie produkty bo mozesz jeść przeterminowane nawet o rok kasze , ryże i makarony ale nabiał czy inne produkty ktore mogą zwyczajnie stać się trujące w przypadku dłuzszego okresu przeterminowania . Natomiast też musisz wiedzieć że data przydatności na produkcjie to tylko taki umowny okres , nie znaczy [...]

Jak chcesz, ale pamiętaj o tym, żeby dużo warzyw jeść, to ważne przy takiej ilości białka w diecie.

KAROL___ jakie antykataboliki polecasz? co to znaczy ze glutamina jest prozdrowotna? jak niebede jakd pumpa w dnt to bede miał go na 2.5 miesiaca z czego wnioskuje ze mono tez powinienem jesc przez 2.5miesiaca nie za długo ?? czemu uwazacie ze glutamina nie przyniesie zadnych korzysci?

dobra czyli podsumowywujac glutamine mam odstawic , kupic monohydrat i bcaa . tylko jak wtedy z cyklem bo pumpa mi wsytaczy na 10 tygodni. jakbyscie to rozplanowali . czy moze nei ma sensu kupowac mono i jesc pumpa codziennie moze ebda wtedy lepsze efekty ? a I CZEMU MONO A NIE JABŁCZAN?

lec dalej bez saa i dopnij dietę bo masz 2350 kcal tyle jedzą trenujące dziewczyny , tak więc zacznij jeść jak coś to max test solo

Tak wygladam http://www.fotka.pl/profil/kalumentiak/albumy/1,Ja/56835341 Cel już pisałem "masa (ale nie tluszczowa tylko miesni)" Szukałem ale nie wiem jak obliczyć BTW. Co do diety to wyglada mniej wiecej tak: rano platki owsiane, 1 albo 2 białko jajka. W szkole to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed [...]

[...] ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe." Powidzcie co jest nie tak. Juz macie moje zapotrzebowanie wiec mozecie obczaic co i jak. I jeszcze powiem ze ta odzywke dopiero chce gdzies za miesiac kupic zeby do tej diety sie narazie przyzwyczaic Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-17 19:39:31

[...] ) można przeczytać że chleb biały ma indeks 95, a chleb pełnoziarnisty żytni ma 58. A nie wskazane jest sporzywanie produktów o dużym indeksie glikogemicznym wyjątkiem może być posiłek potreningowy. A co do oliwy z oliwek to nie jest ona az tak droba, jak kupuję po 8zł za litr, a taka butelka starcza na dłuższy czas.